テーマ:smile connect

smile connente ワークショップ 中級エアロ 背面ステップ

勉強になりました。 今日のワークショップ。 エアロビクスのレッスンでは 後ろ向きになると急に 振りを忘れてしまったり 迷ったりするのですが 今日は その 背面レッスンを わかりやすく指導してくださいました。 まず振りを覚えるのは初歩的なことですが 繰り返し 繰り返し コリオを踊りぬくことで 身体が覚えて 踊…
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6/27 福山開催 smile connect ワークショップ & 中上級エアロ in MUSEKI

久しぶりの エアロサークル。 今日はキックボールチェンジ ピルエットを 習いました。 サークル初体験者がほとんどだったので 内容そのものは かなり 簡単にされていましたが 中上級エアロのレッスンやイベントに参加した際 楽しむ事ができるように というコンセプトでした。 自分や仲間の姿をビデオに撮り 直しが入るW…
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smile connect vol.2 2016-5-1

smile connect vol.2 あっという間に時間が過ぎてしまった 谷川原先生のボディメイクストレッチ 感動しました。 今回のテーマは 股関節へのアプローチ♪ レジメも用意して下さっていたので 帰宅してからも 復習できました❤ 穏やかな声で 一人一人に目を合わせて 優しく教…
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第35回 smile connect 終了しました

先日 夫に きみの身体は 年齢に逆行している…と 言われました。 そして 「お金を払って運動するなんて 絶対にイヤだ!」 と 断言していた彼が 今月から ヨガのクラスに参加する事を決めたようです。 (笑) 学んだ事を唯一証明できるのは 変わる事… そう 実感しております。 第35回smilec…
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第34回 smile connect 終了しました

前回に引き続き今回も  ダンスウエーブのやり方を教えていただきました。 これができると ダンスやってる~って感じが出て すごくかっこいいですね。 一に練習 二に練習 ただただ練習あるのみです。 今できなくても 練習すればきっとできるようになる。 そう思えるのが 嬉しい。 2015-11-4 .......…
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第32回 smile connect 終了しました

今回のサークルは リリースのあと 学びたい事をリクエストできるっていうお得な日でした。 そして 急きょ アイソレーションを教えて頂く事に❤ そして 縦ウエーブを習いました。 もちろん 今日 直ぐにはできませんでした。 でも 細かく丁寧に 先生が教えて下さいましたので いつかできるようになる日が来る気…
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第31回 smile connect サークルレッスン終了です

「習慣」 サークルレッスンに通い始めて9ヶ月めに入りました。 はじめは レッスン会場が遠いし いつまで続けられるかしら? と不安でしたが 毎週通っていると 不思議なもので  あまり遠くは感じなくなり レッスン内容が 楽しいだけでなく  自分の身体を整えるために必要な学びが満載なので  行かないともったいないとい…
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第30回 smile connect サークルレッスン終了です。

第30回 smile connect サークルレッスン終了です。 脚の付け根には腸腰筋という筋肉があります。 レッグカールやスクワットをする際 腸腰筋 つまり腿の付け根を伸ばしたり縮めたりして動く事で 膝への負荷を減らし 正しいスクワットやレッグカールができるのです。 何度 先生にご指導頂いても できなか…
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第29回 smile connect

第29回 smile connect サークルレッスン終了です。 今月は股関節にフォーカスしたリリース&トレーニングの仕方を習っています。 私の好きなエアロビクスをはじめとするスタジオレッスンは横の動きが多いので 太腿横や膝の上側 ハムストリング ふくらはぎなど 脚の筋肉や関節を沢山使います。 沢山使ったら しっかり…
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第28回 smile connect

第28回 smile connect 終了です。 インバーテットハムストリングスストレッチは 足の親指側に重心を持っていき 内腿を締め 骨盤を左右シンメトリーにすることを意識しながら片足立ちするのがポイントです。 凄く難しい…。 でも このサークルでの学びは 確実に自身の身体を変えてくれています。 …
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第27回smileconnect レッスン終了しました

今回は ファンクションローラーを使った インバーテットハムストリングスストレッチとスクワットの正しいやり方 を教えて頂きました。 膝が弱く ハムストリングの硬い私にとって どちらも 効果的なトレーニングでした。 時間を見つけて 少しずつ取り組んで 脚を強くして行きたいです。 ずっと使える身体を目指して…
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第25回 smile connect 終了です♪

第25回 smile connect 終了です♪ 今日は ポールの上で デッドバグ(死んだ虫)ってレッスンをしました(笑) なんだか 不思議なネーミングですね。 ポールに寝転んで バランスをとるのですが なかなかこれが難しい。 私は右手をのばして 左足を上げると コケてしまいます。 自分のできない事を知る。 …
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第24回 smileconnect レッスン終了しました

自分の悪い癖って 意識できるようになるには 客観的な視点が必要。 癖があると どうしても綺麗じゃない。(^^;; エアロビクスも同じで 美しく身体を動かせるようになるには それができる先生に教わる事が早道ですね。 今日も先生に教わり 課題が見つかりました。 私の最初の一歩は下がってる。 先生の最初の一歩…
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第23回smileconnectレッスン終了しました!

腕を真上に上げる時 肩甲骨を下げる事を意識しながら上げるなんて 人生初体験。 腕をあげてから肩を下ろすことはアップ運動の中でたまにしますが 肩甲骨を下げたまま バンザイするって とてもむずかしい。 もちろん やり始めは全くできませんでした…。 ところが 腕の付け根から肋骨横、肩甲骨、肩の三角筋を …
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第22回 Smile Connect レッスン終了しました♪

今日は脇から肋骨にかけてのアプローチを教えていただきました。 腕の付け根から下へ・・・肋骨から背中(肩甲骨寄り)をポールでゴリゴリ。 すごく痛い。。。要するに凝り固まっているんですね。 ポールに座り マットに 膝を立てた状態で 膝をしっかり開きます。 膝が中に入らないよう マーメイド。 (片方の肋骨をグ~~っと寄せ…
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第20回 Smile Connect レッスン終了しました♪

これからしばらくは ファンクションローラーピラティスを教えていただきます。 今日は ポールに座り 肋骨を上げ下げして脇を伸ばす運動をしました。 ポールにはおしりを載せて膝を曲げて床にスタンバイするのですが 動きとともに 膝が入りやすくなります。 常に膝とつま先の方向を同じにし 膝が中に入らないように気をつけます…
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第19回 Smile Connect レッスン 股関節へのアプローチ

記事見たよ〜。 レッスンに通っているんですね〜と... ジムで声を掛けられました。 「一緒に習いましょ!」 硬くて しなやかさに欠ける身体が 日々のトレーニングで 少しずつ変わっていく事を実感中。 怪我予防を含む 正しいトレーニング&ケアの仕方を楽しく丁寧に教えて頂いています。 …
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第18回 Smile Connect レッスン 股関節へのアプローチ

今月のテーマは股関節へのアプローチ。 今回は相撲スクワットの正しいやり方を習いました。 私は膝が弱く 足全体が細いので グラグラしやすいのですが  このスクワットは膝への負担が少なく  おしりや 腿の筋肉にすごく効くトレーニングなので 下肢の強化ができ 私のような身体にはとても効果があると実感しました。 …
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第17回 Smile Connect レッスン 深層外旋六筋のトレーニングとストレッチ

6月のテーマは股関節へのアプローチ。 股関節を支える骨盤を安定させる深層六筋のトレーニングに加えて ストレッチの仕方を習いました。 気持ちいい♪... 「トレーニングしたらケアをする!」 これを繰り返す事で 大好きなエアロビクスを長く楽しむ事ができそうです。 このサークルに参加すると 日々の姿勢を気をつけて暮らすこ…
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第16回 Smile Connect レッスン 深層外旋六筋

深層外旋六筋(足を股関節からひねる時使う筋肉)のトレーニングのやり方を習いました。 地味ですがとても効きました。 股関節の硬い私は長座姿勢から片足を膝に載せて足首を回す運動が大変苦手です。 そんな私に必要なトレーニングを教えていただきました。 六筋っていうだけあって おしりの中の小さな筋肉六つを総称してこう呼ぶのです…
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第15回 SmileConnect レッスン テーマは「股関節の可動域を広げる」

ピルエットを習いました。 可愛い響きですね♪ ピルエット(#^.^#)♪ 片足立ちのターンで バレエ用語のようです。 はじめは傾いて回る事しかできなかったのに レッスンの終わりには 真っ直ぐ立って綺麗に回れる回数が増えました。 新しい事を学ぶのって楽しい♪ SmileConnect 第15回レッス…
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第13回 smileconnect レッスン終了

足の五本の指でしっかり大地を踏む。 つかむって感じ♪( ´ ▽ ` )ノ 靴を履いていてもそれを意識する。 意識をすると 身体のぐらつきが減る。 普段自分の足の指が浮いたり かかとが浮いたりしている事をあらためて痛感しました。 膝を伸ばすって事も 先生にご指摘頂くたびに ハッとする自分です。 曲がってる(…
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Smile Connect レッスン 4月最終日 第12回目

4月最終のレッスン。 先日左肩から腕の付け根を痛めてしまっていて 肩回しをすると左胸全体が筋肉痛でした。 実は 今回は家を出る直前まで  レッスンに行くことをためらっておりました。 レッスン中に痛みが出るのでは無いかと心配だったからです。 ところが 心配はするに至らず  肩にストレッチを加えたお陰で  …
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Smile Connect レッスン 4月 第11回 目

<今月のテーマは肩周りの可動域を広げる> 以前右肩を痛めたことのある私は  肩関節を動かすことや肩甲骨を動かす事に少し抵抗がありました。 でも それは心配するに至らず  正しいトレーニングをすることで 確実に肩周りが柔らかくなっております。 まだまだ とても 硬いですが 「きっと肩の可動域は広がる」と 今…
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Smile Connect レッスン 4月 第10回 目

早いもので レッスンに通い始めて10回めが終了しました。 今月は肩周りを柔らかくするプログラムで この日は痛かった... とんでもなく痛くて 不機嫌になる自分がいたほど(笑) 痛いのはそれまでの自分の姿勢が原因なのにね(笑)(=゚ω゚)ノ ところが IRに教わったとおり 毎日脇腹から肩甲骨にかけてほぐしていると 不思…
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Smile Connect レッスン 4月 第9回 目

この日は肩周りを柔らかくして肩が動きやすくなるレッスンをしました。 鎖骨をマッサージすることで腕が劇的に上がるようになることを体験し、腕を真っ直ぐあげたつもりでも 私の腕は 少し前側に上がっていたことも知りました。 腕を真っ直ぐあげるとは 腕が耳に付く位置であるのに... 知らないうちに まっすぐよりも 前に 自分ではまっ…
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Smile Connect レッスン 3月 第8回

正しいレッグカールをすると内腿とお尻に効くって初めて体感できました。 このサークルでの学びは 目からウロコです。 どこに効いているかを意識できるようになった事が二カ月前と今の違いです。 2015-3-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 備忘録 (読んで頂いてもいいよ) トレーニングの必…
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SMILE CONNECT ジョイントエアロ イベントに参加してきました

後ろ姿で失礼します ( ´ ▽ ` )ノ ジョイントエアロ のイベントレッスンが終了しました。 とても楽しみにしていたイベントが終わってしまい ちょっと抜け殻状態 (笑) また 次を楽しみに暮らします♪ .................... ジョイントエアロのイベントに初めて参加しての感想は とにかく…
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smile connect ジョイントエアロ いよいよ3/22開催です♪

学生時代 ダンスもエアロビクスも自分には無縁だと思っていました。 なのに 今は ハマりきっています(笑) (#^.^#)v いくつになっても 夢中になれるものがあるというのは いいものですね♪ 3/22日曜日には いよいよ ジョイントエアロのレッスンが開催されます♪ 楽しみです〜 …
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